La dieta proteica, como su propio nombre indica, se caracteriza por el aumento en el consumo de proteínas para bajar de peso. Este aumento te va a permitir sentirte más saciado durante más tiempo y poco a poco ir reduciendo la ingesta de calorías diarias. Los complementos nutricionales como la proteína whey pueden ayudarte a conseguir tus objetivos. En este artículo te contamos todos los detalles para que empieces hoy mismo.
¿Por qué se caracteriza una dieta proteica?
La característica principal en este tipo de dieta es aumentar considerablemente el consumo de proteínas y disminuir poco a poco la ingesta de carbohidratos y lípidos. Te recomendamos ponerte en manos de profesionales para que estudien tu caso y te indiquen las cantidades exactas a consumir y la duración de tu dieta para conseguir tu peso ideal.
Todas las comidas que realices durante el día deben contener alguna proteína, incluso puedes ayudarte de complementos nutricionales como la proteína whey, la whey protein isolate o el iso whey zero. Estos suplementos, que podrás encontrar en una tienda de nutrición deportiva online, te permitirán potenciar los beneficios de las proteínas. Además de bajar de peso vas a conseguir más energía y realizar tus entrenamientos deportivos o tu actividad diaria con mejores resultados.
Es muy importante que las proteínas que consumas sean magras y que contengan grasas saludables. Así, tardarás más tiempo en tener hambre, te sentirás más saciado, y poco a poco irás reduciendo las calorías que consumes al día. Lo recomendado por especialistas es reducir un promedia de 500 kcal, pero siempre va a depender del caso concreto y de cada persona.
Además de proteínas, tu dieta debe ser equilibrada e incluir frutas, verduras, legumbres o cereales integrales. Tampoco te olvides de beber mucha agua y evita el consumo de alcohol, grasas saturadas, azúcares, ultraprocesados, embutidos o bollería industrial. Es importante que poco a poco reduzcas también el consumo de carbohidratos y lípidos.
Consejos para complementar tu dieta
Una dieta proteica puede ser muy efectiva para la pérdida de peso, pero siguiendo siempre las recomendaciones de profesionales. Además, es importante combinar este tipo de alimentación con ejercicio físico para lograr unos resultados óptimos. Lo ideal es realizar ejercicios en los que se involucren pesas para el desarrollo de la masa muscular. Las proteínas también te ayudarán a tener más energía y a recuperarte mejor tras tus entrenamientos.
Aquí os dejamos algunos consejos para empezar con tu dieta proteica, una de las más efectivas para perder esos kilos de más antes del verano. En tu tienda de nutrición deportiva online podrán asesorarte para combinar tu alimentación con suplementos como la proteína whey.